Hace algunas semanas os hablé de la importancia de la equinácea en nuestro sistema inmunológico, ya que ayuda a evitar y mejorar las manifestaciones de los problemas más comunes en esta época del año (resfriados, malestar de garganta, gripe, etc).
En este artículo, veremos cómo podemos mejorar o aumentar el sistema inmune de los más peques de la casa. Con la llegada del mal tiempo y del frío, tiende a debilitarse y es importante que tomemos una serie de medidas, no solo con los niños sino también con los adultos.
Unas medidas en las que la alimentación vuelve a ser fundamental, además de evitar las situaciones estresantes para los más pequeños y mejorar su descanso durante las horas de sueño. Todo esto, unido a una práctica regular de deporte al aire libre, y a algunos consejos más, harán que nuestros niños estén preparados para combatir las distintas afecciones típicas del invierno.
¿Cómo aumentar el sistema inmunológico?
- Debemos cuidar la alimentación de nuestros hijos haciendo hincapié en frutas y verduras por su contenido en vitaminas y minerales, especialmente vitamina A, C y E, y minerales como el zinc. Aquí, no podemos olvidarnos de los licuados, un método muy rico para introducir la fruta y vegetales en niños que no les guste.
- Utilizar productos herbodietéticos, como por ejemplo, la jalea real que, además de ser un gran reconstituyente para evitar el cansancio o la apatía, contiene gran parte de vitaminas y minerales que mantienen correctamente el sistema inmune.
- Además, en herbodietética, existen multitud de productos para niños que le ayudarán a pasar un invierno sin sobresaltos.
- Según diversos estudios, en situaciones de estrés o ansiedad, se produce una bajada de defensas. Por tanto debemos evitar estas situaciones.
- También es especialmente importante es descanso y mantener las horas de sueño, buscando un sueño reparador y profundo.
- Por último, el ejercicio físico ayuda a mantener a los más pequeños más ágiles y fuertes, ayudando a disminuir las situaciones de nerviosismo. Además, el deporte que practica es al aire libre, entrará en contacto con el medio y favorecerá el equilibrio de su sistema inmunoló
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Juan Jesús Delgado Ballano, Naturópata Colegiado – www.naturopatadoshermanas.com.
